Reto 90 días con ChatGPT

90 días para volver a hacerte espacio, con ChatGPT como apoyo y tu vida real como punto de partida.

Entre los niños, las comidas, la casa y los pendientes, cuidarte suele quedar para después. Y cuando intentas empezar, llega una semana difícil y vuelves a postergarte.

Reto 90 días con ChatGPT reúne herramientas para ayudarte a organizar tus comidas, empezar con hábitos pequeños y usar la inteligencia artificial para simplificar decisiones cotidianas.

Nace de mi experiencia como mamá y de mi propio experimento de 90 días. Aquí encontrarás recursos para construir tu proceso, adaptarlo a tus horarios y seguir avanzando cuando cambien tus planes.

¿Qué incluye?

🌱 Kit de inicio del reto con ChatGPT Una guía para empezar, una plantilla para contarle a ChatGPT tu contexto y una estructura para organizar tu proyecto y registrar lo que vas aprendiendo.

✨ Empieza sin cambiarlo todo Una guía para elegir tus primeros pasos en alimentación, movimiento y seguimiento. Incluye ejercicios, un plan de inicio de 7 días, una progresión de 4 semanas y alternativas para los días caóticos.

🥗 Alimentación real para semanas reales Herramientas para resolver el “¿qué comemos hoy?”: comidas automáticas, opciones salvavidas, preparación de componentes, plantillas y prompts para organizar tu semana y simplificar las compras.

💻 Mamá con IA — El Sistema Un ebook con más de 300 páginas y 11 recursos editables para aprender a usar ChatGPT en tu vida familiar. Incluye herramientas para planificación semanal, menús, compras, actividades, rutinas y organización del hogar.

💗 Programa asincrónico Vuelve a Ti, de 4 semanas Un recorrido para observar tu punto de partida, trabajar tu alimentación y tus hábitos, y consolidar pequeños cambios con apoyo de ChatGPT.

Imagina empezar la semana con tus comidas más claras, unas pocas acciones de autocuidado y una alternativa preparada para cuando el día se desordene. Ese es el tipo de cambio que estos recursos te ayudan a construir.

Puedes avanzar a tu ritmo, empezar por lo que más necesitas y volver a las herramientas durante tu proceso.

Hazte espacio en tus próximos 90 días. Empieza hoy con un paso que sí quepa en tu vida.

Material educativo de organización y autocuidado, basado en mi experiencia. No incluye atención clínica ni garantiza una pérdida de peso.